မီးဖိုချောင်ထဲက သာမန်ပစ္စည်းဆိုတာ ရေပေးဝေရုံတင်မကဘူး၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ တက်ကြွမှုနဲ့ နေ့စဉ်လန်းဆန်းတက်ကြွမှုတွေအတွက် တံခါးပေါက်တစ်ခုလို့ ပြောရင်ကော။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို မေ့လိုက်ပါ။ စစ်မှန်တဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ ရေပိုက်ခေါင်းကနေ စတင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရေပေးဝေစက်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အဓိကအချက်အဖြစ် ပြန်လည်မြင်ယောင်ကြည့်ရအောင်။

စုပ်ယူခြင်း၏ သိပ္ပံပညာ- အချိန်ကိုက်ခြင်း အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်ဆီတိုင်ကီ မဟုတ်ပါဘူး—စီးဆင်းမှုအခြေအနေပါ။ နေ့လယ်မှာ တစ်လီတာသောက်တာက အကောင်းဆုံး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုပါ။ ဒီ circadian rhythm protocol ကို စမ်းကြည့်ပါ-