ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုထက်မကဘဲ လူနေမှုပုံစံတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာထဲမှာ ရိုးရှင်းပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကတော့ ထင်ရှားပါတယ်- သန့်ရှင်းတဲ့ရေပါ။ မှန်ကန်စွာစားသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မကြာခဏပြောကြပေမယ့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကိုတော့ လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ အထူးသဖြင့် သန့်ရှင်းပြီး စစ်ထုတ်ထားတဲ့ရေနဲ့ပေါ့။

ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရေ ၆၀% လောက်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး ဆဲလ်၊ တစ်ရှူးနဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းဟာ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် ရေပေါ်မှာ မှီခိုနေရပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကနေ အပူချိန်ထိန်းညှိမှုအထိ ရေဟာ အရာအားလုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့လုပ်သားပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့သိကြတဲ့အတိုင်း ရေအားလုံးဟာ တူညီစွာဖန်တီးထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရေပိုက်ခေါင်းရေဟာ အဆင်ပြေပေမယ့် ထောက်လှမ်းရခက်ပေမယ့် ခံစားလွယ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အဲဒီမှာ ရေသန့်စက်တစ်ခု ပေါ်လာပါတယ်။

အရည်အသွေးမြင့် ရေစစ်စနစ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မသန့်စင်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံဆီသို့ ရှေ့ရှုသော ခြေလှမ်းတစ်ရပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လှမ်းလိုက်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ရေသန့်စင်စက်သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် လေးလံသောသတ္တုများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ရေတစ်ငုံချင်းစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးကြောင်း သေချာစေသည်။ သန့်ရှင်းပြီး သန့်စင်ထားသော ရေဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းသောအခါ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်မှ သင့်အသားအရေ တောက်ပမှုအထိ အရာအားလုံးတွင် ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

ဒါပေမယ့် ရေသောက်တာထက် ပိုပါတယ်။ “养生” (yǎngshēng) သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှုဆိုတဲ့ အယူအဆဟာ ဟန်ချက်ညီတဲ့ဘဝတစ်ခု ဖန်တီးရာမှာ အခြေခံထားပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုက အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ တရုတ်ရိုးရာအစဉ်အလာအရ စစ်မှန်တဲ့ကျန်းမာရေးဟာ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြား သဟဇာတဖြစ်မှုကနေ လာတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ရေဟာ ဒီဟန်ချက်ညီမှုရဲ့ အုတ်မြစ်တစ်ခုပါ။ သန့်စင်ပြီး စစ်ထုတ်ထားတဲ့ရေကို ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတွေနဲ့ ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုနဲ့လည်း သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ညှိပေးနေပါတယ်။

ဒါဆိုရင် သန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဒီနေ့ ဘာတွေတိုးတက်အောင် လုပ်လို့ရလဲ။

1. အရည်အသွေးမြင့် ရေသန့်စက်တပ်ဆင်ပါ– သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော ရေသန့်စက်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ ရေဘူး၊ ရေစုပ်ကန်အောက်စနစ် သို့မဟုတ် တစ်အိမ်လုံးအတွက် ရေစစ်စက်ဖြစ်စေ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးကြောင်း သေချာပါစေ။
2. ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ– နေ့စဉ် ရေအလုံအလောက်သောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။ တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားနေပါက သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင်ရှိပါက ၈ အောင်စ ဖန်ခွက် ၈ ခွက်ခန့် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သောက်ပါ။
3. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်ပါ– ကျန်းမာသောပတ်ဝန်းကျင်ဆိုသည်မှာ အဆိပ်အတောက်များနှင့်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ၊ လတ်ဆတ်သောလေကိုရှူရှိုက်ပါ၊ မျှတသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံပါ။

ရေသန့်ဆိုတာ ရေငတ်ပြေစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး အတွင်းပိုင်းကနေ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သန့်ရှင်းပြီး သန့်စင်ထားတဲ့ရေကို ဒီနေ့ပဲ ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ တက်ကြွပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနေပါလိမ့်မယ်။