ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ ကျန်းမာရေးသည် ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုထက်မက—၎င်းသည် လူနေမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိသည့်အနက် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ ထင်ရှားသည်- သန့်ရှင်းသောရေ။ မှန်ကန်စွာစားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏပြောလေ့ရှိသော်လည်း ရေဓာတ်၏အရေးပါမှု—အထူးသဖြင့် စစ်ထုတ်ထားသောရေဖြင့်--- လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါ။

ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ရေ 60% ခန့်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းသည် ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန်အတွက် အားကိုးနေပါသည်။ အစာခြေခြင်းမှ အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်းအထိ၊ ရေသည် ၎င်းအားလုံး၏နောက်ကွယ်တွင် အသံတိတ်အလုပ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်း ရေအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ နှိပ်ရေတွင် အဆင်ပြေလင့်ကစား ထိတွေ့ရခက်သော်လည်း ခံစားရလွယ်သည့် အန္တရာယ်ရှိသော ညစ်ညမ်းမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။

အဲဒီ့မှာ ရေသန့်စက် ဝင်လာပါတယ်။

အရည်အသွေးပြည့်မီသော ရေစစ်စနစ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရုံသာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံဆီသို့ အပြုသဘောဆောင်သော ခြေလှမ်းတစ်ရပ်ကို လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ကောင်းမွန်သော သန့်စင်မှုတစ်ခုသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် လေးလံသောသတ္တုများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ရေသောက်တိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးကြောင်း သေချာစေပါသည်။ သန့်ရှင်းပြီး သန့်စင်သောရေဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်သောအခါတွင် သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်မှသည် သင့်အသားအရေကို တောက်ပလာသည်အထိ အရာအားလုံးတွင် ခြားနားသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

ဒါပေမယ့် ရေသောက်တာထက် ပိုပါတယ်။ “养生” (yǎngshēng) ၏ အယူအဆ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဟန်ချက်ညီသော အသက်တာကို ဖန်တီးရန် လှည့်ပတ်နေပြီး ရေဓာတ်သည် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ တရုတ်ရိုးရာဓလေ့အရ စစ်မှန်သောကျန်းမာရေးသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တို့အကြား သဟဇာတဖြစ်မှုမှ ဆင်းသက်လာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ရေသည် ဤမျှတမှု၏ အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ သန့်စင်သောရေကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံသောနည်းလမ်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ညှိပေးပါသည်။

ဒါဆို သန့်စင်တဲ့ရေနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒီနေ့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

1. အရည်အသွေးကောင်းသော ရေသန့်စက်ကို တပ်ဆင်ပါ။- သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော သန့်စင်ဆေးကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ အိုးခွက်၊ ရေဆေးစနစ် သို့မဟုတ် တစ်အိမ်လုံးရှိ စစ်ထုတ်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးကြောင်း သေချာပါစေ။
2. ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။-နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာသောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်တက်ကြွနေပါက သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် 8 အောင်စရှိမျက်မှန်ရှစ်လုံးခန့် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍အသုံးပြုပါ။
3. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိထားပါ။- ကျန်းမာသောပတ်ဝန်းကျင်သည် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ၊ လတ်ဆတ်သောလေကိုရှုရှိုက်ပါ၊ မျှတသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလက်ခံပါ။

သန့်စင်သောရေသည် သင်၏ရေငတ်ခြင်းကို ငြိမ်းစေရုံသာမက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အတွင်းအပြင် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြောင်းဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းပြီး သန့်စင်သောရေကို ယနေ့ရွေးချယ်လိုက်ပါ၊ သင်သည် တက်ကြွပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာရေးအတွက် အနာဂတ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမည်ဖြစ်သည်။