ရေ။ ရေဟာ ကြည်လင်ပြီး လန်းဆန်းစေကာ ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မကြာခဏဆိုသလို ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားတတ်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် ဘယ်လောက်အရေးပါတယ်ဆိုတာ မသိကြပါဘူး။ စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်းကနေ အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအထိ၊ ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမြဲတမ်းတန်ဖိုးထားလေ့မရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အံ့ဖွယ်အမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဘာကြောင့် ရေဟာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ အဓိကအချက်ဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း- ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရေဓာတ် ၆၀% ခန့်နဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တိုင်းဟာ ရေဓာတ်အပေါ် မှီခိုနေရပါတယ်။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်မလုံလောက်ရင် အာဟာရစုပ်ယူမှု ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားမှုလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေတောင် နှေးကွေးသွားနိုင်သလို ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း တစ်နေ့လုံး အကောင်းဆုံးခံစားရဖို့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားဖို့က အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။

အသားအရေ တောက်ပမှု- အစိုဓာတ်ထက်ပိုသည်

ရေဟာ သင့်အသားအရေအတွက် အံ့ဖွယ်အမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေတဲ့အခါ သင့်အသားအရေဟာ တင်းရင်းပြီး တောက်ပနေကာ နုပျိုနေမှာပါ။ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အမာရွတ်နဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဈေးကြီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အလှအပကုသမှုတစ်ခုလိုပါပဲ။

သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပါ

တစ်နေ့လုံးပင်ပန်းပြီးနောက် ပျင်းရိငြီးငွေ့နေဖူးလား။ ရေက အဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဟာ စွမ်းအင်အဆင့်နည်းပါးခြင်းရဲ့ မမြင်ရတဲ့တရားခံဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်တာကြောင့် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနည်းပါးစေပါတယ်။ နောက်တစ်ကြိမ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ကော်ဖီတစ်ခွက်ထပ်သောက်မယ့်အစား ရေတစ်ခွက်သောက်ကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျေးဇူးတင်နေနိုင်ပါတယ်။

ရေနှင့် အစာချေဖျက်ခြင်း- ကောင်းကင်ဘုံမှ ဖန်တီးထားသော ကိုက်ညီမှု

ရေဟာ အစာချေဖျက်ရာမှာ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်ပါ။ အစားအစာတွေကို ချေဖျက်ဖို့၊ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့နဲ့ အစာချေစနစ်တစ်လျှောက် မစင်တွေကို ရွှေ့ပြောင်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းက အရာတွေကို ချောမွေ့စွာ စီးဆင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အစာချေဖျက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ရေနည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှု

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ရေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမကဘဲ ဦးနှောက်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓာတ်ကို လုံလောက်စွာဖြည့်တင်းပေးခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို လျော့ကျစေကာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မှုန်ဝါးဝါးဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အာရုံပျံ့လွင့်နေတယ်ဆိုရင် ရေတစ်ခွက်က သင်လိုအပ်တဲ့ ဦးနှောက်အားအင်ဖြည့်တင်းပေးတဲ့အရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စမတ်ကျကျသောက်ပါ၊ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ရေကိုထည့်သွင်းတာက ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သကြားပါတဲ့အဖျော်ယမကာတွေကို ရေနဲ့အစားထိုးတာ ဒါမှမဟုတ် အရသာတိုးစေဖို့အတွက် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် သခွားသီးလိုမျိုး လတ်ဆတ်တဲ့အသီးတွေကို ထည့်တာကနေ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ပျော်စရာကောင်းအောင်လုပ်ပါ - သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

နိဂုံးချုပ်

ရေဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာအများစုအတွက် အရိုးရှင်းဆုံးအဖြေတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ခံစားချက်နဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကုန်ကျစရိတ်နည်းပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ရေခွက်ကို မြှောက်လိုက်ကြရအောင်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုမိုစွမ်းအင်နဲ့ သက်လုံကောင်းမှုနဲ့ ဘဝကို နေထိုင်နိုင်မယ့် ရိုးရှင်းပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဂုဏ်ပြုပါတယ်။