သင့်နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ စည်းချက်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အစည်းအဝေးတွေ၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေနဲ့ ခေတ္တရပ်နားချိန်တွေကြားမှာ အရာအားလုံးကို စီးဆင်းနေစေမယ့် တိတ်ဆိတ်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ စည်းချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်- သင့်ရဲ့ ရေပေးစက်ပါ။ အမြဲတမ်း ဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ရေပိုက်ခေါင်းအစား အနည်းငယ် ဇိမ်ခံတဲ့ အစားထိုးပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် စတင်ခဲ့တဲ့အရာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်တွေနဲ့ အလုပ်ခွင်တွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းထဲကို ယက်လုပ်ထားပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ပစ္စည်းလေးက ဘာကြောင့် နေ့စဉ် မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် တိတ်တဆိတ် နေရာတစ်နေရာ ရရှိခဲ့တာလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဆန်းသစ်တီထွင်မှုမှ လိုအပ်ချက်သို့- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော တော်လှန်ရေး

ရေထုတ်စက်တွေကို ဇိမ်ခံပစ္စည်းတစ်ခုလို ခံစားရတဲ့အချိန်ကို မှတ်မိလား။ ဇိမ်ခံရုံးခန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ မီးဖိုချောင်မှာပဲ မြင်ရမယ့်အရာမျိုးလား။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြောရရင် စိတ်ကူးဖို့တောင် ခက်ပါတယ်။မဟုတ်ရေအေး သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ချက်ချင်းရေနွေးသောက်နိုင်ခြင်း။ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ။

1. ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု နိုးကြားလာခြင်း- ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သဘောပေါက်လာကြသည်။ ရုတ်တရက် “တစ်နေ့ကို ဖန်ခွက် ၈ ခွက်သောက်ပါ” ဆိုသည်မှာ အကြံဉာဏ်သက်သက်မဟုတ်ဘဲ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ရေသန့်စက်က လတ်ဆတ်ပြီး အေးမြသောရေ (နွေးနွေးလေးရေထက် များစွာပိုဆွဲဆောင်မှုရှိသည်) ကို ပေးဆောင်ပြီး ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်ကို အလွယ်တကူ အကောင်အထည်ဖော်ပေးသည့်အရာ ဖြစ်လာခဲ့သည်။
2. အဆင်ပြေမှု အလှည့်အပြောင်း- ဘဝက ပိုမြန်လာတယ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်အတွက် ရေနွေးအိုးကို ဆူအောင်တည်တာက ထိရောက်မှုမရှိသလို ခံစားရတယ်။ ရေပိုက်ခေါင်းရေ အေးသွားအောင် စောင့်ရတာက စိတ်ပျက်စရာပဲ။ ထုတ်ပေးတဲ့စက်က မိနစ်ပိုင်းအတွင်း မဟုတ်ဘဲ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း တိုင်းတာနိုင်တဲ့ ဖျော်ရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် တိုးပွားလာနေတဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးခဲ့တယ်။
3. Beyond Water: ကျွန်တော်တို့ သဘောပေါက်လာတာက အဲဒါ မဟုတ်ဘူးသက်သက်သောက်ရေအတွက်။ ထိုပူနွေးသောရေပိုက်သည် ඕ့မီးလ်၊ ဟင်းချိုများ၊ ကလေးနို့ဘူးများ၊ ပိုးသတ်ခြင်း၊ ပြင်သစ်ပုံနှိပ်ကော်ဖီကြိုတင်နွှေးခြင်းနှင့် ဟုတ်ကဲ့၊ လက်ဖက်ရည်ခွက်များနှင့် အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်များစွာအတွက် ချက်ချင်းရင်းမြစ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာလုံး မရေမတွက်နိုင်သော စောင့်ဆိုင်းမှုလေးများကို ဖယ်ရှားပေးခဲ့သည်။
4. ပလတ်စတစ်ပြဿနာ- ပလတ်စတစ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများအကြောင်း အသိပညာတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှ တစ်ခါသုံးပုလင်းများမှ ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းနိုင်သော ၅ ဂါလံဖန်ခွက်များ သို့မဟုတ် ရေပိုက်စနစ်များသို့ ပြောင်းလဲလာခြင်းကြောင့် ရေဖြည့်စက်များသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်သော (နှင့် မကြာခဏ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော) ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှု၏ သင်္ကေတများ ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ရေထက်ပိုသည်- အလေ့အကျင့်ဗိသုကာပညာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ထုတ်ပေးသူ

ကျွန်ုပ်တို့ ရှားရှားပါးပါးသာ စဉ်းစားမိကြသော်လည်း၊ ထုတ်စက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သိမ်မွေ့စွာ ပုံဖော်ပေးသည်-

• မနက်ခင်း ရိုးရာဓလေ့- အပြင်မထွက်ခင် ပြန်သုံးနိုင်သော ပုလင်းကို ဖြည့်ပါ။ ပထမဆုံး အရေးကြီးတဲ့ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီအတွက် ရေနွေးသောက်ပါ။
• အလုပ်ချိန် လှုပ်ရှားမှု- ရုံးသုံး ရေဘူးဆီ လျှောက်သွားခြင်းဟာ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ခဏတာ အနားယူချိန်၊ မမျှော်လင့်ဘဲ ကြုံတွေ့ချိန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်ချိန်ပါ။ “ရေအေးနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်း” ဆိုတဲ့ စကားဝိုင်းဟာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ရှိပါတယ် - ဒါဟာ အရေးကြီးတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုပါပဲ။
• ညနေခင်း အပန်းဖြေခြင်း- အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေအေးတစ်ခွက် သို့မဟုတ် စိတ်ငြိမ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို သောက်ပါ။ ထုတ်ပေးသည့်ခွက်သည် အမြဲရှိနေပါသည်။
• အိမ်သုံးပစ္စည်းဗဟိုဌာန- အိမ်များတွင် ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို တရားဝင်မဟုတ်သော စုဝေးရာနေရာတစ်ခု ဖြစ်လာလေ့ရှိသည် - ညစာပြင်ဆင်နေစဉ် ဖန်ခွက်များ ပြန်ဖြည့်ခြင်း၊ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရေကို ရယူခြင်း၊ သန့်ရှင်းရေးအလုပ်များအတွက် ရေနွေးအမြန်သောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လွတ်လပ်မှုနှင့် မျှဝေလှုပ်ရှားမှုများ၏ အချိန်တိုလေးများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ပညာရှိရှိရွေးချယ်ခြင်း- ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသင့်ရဲ့စီးဆင်းမှု

ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ဘယ်လိုမှန်ကန်တဲ့တစ်ခုကို ရွေးချယ်မလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။

• "ငါ ဘယ်လောက်လေးတဲ့ ဝန်ကို ထမ်းချင်လဲ။" ပုလင်းအဖုံးနဲ့လား။ အောက်ခြေကနေ တင်ချင်လား။ ဒါမှမဟုတ် ပိုက်လိုင်းထဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဝင်ချင်လား။
• "ကျွန်တော့်ရေက ဘယ်လိုလဲ။" ခိုင်မာတဲ့ စစ်ထုတ်မှု (RO၊ Carbon၊ UV) ထည့်သွင်းဖို့ လိုအပ်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ရေပိုက်ခေါင်းရေက ကောင်းပြီးသားလား။
• "ပူပြီးအေးလား၊ ဒါမှမဟုတ် အဆင်ပြေရဲ့လား။" ချက်ချင်းအပူချိန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုက အရေးကြီးသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ စစ်ထုတ်ထားတဲ့ အခန်းအပူချိန်က လုံလောက်သလား။
• "လူဘယ်နှစ်ယောက်လဲ။" အိမ်ထောင်စုငယ်လေးတစ်ခုသည် အလုပ်များသော ရုံးခန်းကြမ်းပြင်နှင့် ကွဲပြားသော စွမ်းရည်လိုအပ်သည်။

ညင်သာစွာသတိပေးချက်- ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်

ယုံကြည်စိတ်ချရသော အဖော်တိုင်းကဲ့သို့ပင်၊ သင့်ဆေးပေးစက်ကို အနည်းငယ် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• သုတ်ပါ- အပြင်ဘက်တွင် လက်ဗွေရာများနှင့် ရေစက်များ ရှိနေသည်။ အမြန်သုတ်လိုက်ရုံဖြင့် လတ်ဆတ်နေမည်ဖြစ်သည်။
• အစက်ချဗန်းတာဝန်- ၎င်းကို မကြာခဏ သွန်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ဖိတ်ကျဲမှုများနှင့် ဖုန်မှုန့်များအတွက် သံလိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အတွင်းပိုင်းတွင် ပိုးသတ်ပါ- လက်စွဲစာအုပ်ကို လိုက်နာပါ။ ရှာလကာရည် သို့မဟုတ် သီးသန့်သန့်စင်ဆေးရည်ကို အပူပေးသည့်တိုင်ကီမှတစ်ဆင့် ပုံမှန်လောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အကြေးခွံနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• စစ်ထုတ်ကိရိယာ၏ သစ္စာရှိမှု- စစ်ထုတ်စနစ်ရှိပါက သန့်ရှင်းပြီး ဘေးကင်းသောရေအတွက် အချိန်မီ ကာထရစ်ဂျ်များလဲလှယ်ခြင်းသည် ညှိနှိုင်း၍မရပါ။ သင့်ပြက္ခဒိန်ကို မှတ်သားထားပါ။
• ပုလင်းသန့်ရှင်းရေး- ပုလင်းများကို သန့်ရှင်းစွာကိုင်တွယ်ပြီး ဗလာဖြစ်နေသည့်အခါ ချက်ချင်းလဲလှယ်ပါ။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးတွင် တိတ်ဆိတ်သော မိတ်ဖက်

သင့်ရဲ့ ရေပေးစက်က တောက်ပြောင်မနေပါဘူး။ အသိပေးချက်တွေနဲ့ အချက်ပြသံ ဒါမှမဟုတ် တဝီဝီမြည်သံ မထွက်ပါဘူး။ အခြေခံအကျဆုံး အရင်းအမြစ်ဖြစ်တဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို သင်လိုချင်တဲ့ အပူချိန်မှာ ချက်ချင်း ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အသင့်အနေအထားမှာ ရှိနေရုံပါပဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အချိန်ကို သက်သာစေပြီး အလဟဿဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးကာ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးကာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး ချိတ်ဆက်မှုကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါသေးတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စည်းချက်ကို ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကို သက်သေပြနေပါတယ်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် အဲဒီလီဗာကို နှိပ်တဲ့အခါ ခဏလောက် အချိန်ယူလိုက်ပါ။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တန်ဖိုးထားလိုက်ပါ။ ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ အရည်ပျော်ခြင်း၊ ရေနွေးငွေ့တွေ မြင့်တက်လာခြင်း၊ ပူပြင်းတဲ့နေ့မှာ အေးစက်ခြင်း... အဲဒါက ရေထက်ပိုပါတယ်။ အဆင်ပြေမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ခေတ်မီသက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို လိုအပ်သလို ပေးအပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ထုတ်ပေးတဲ့စက်က ဘယ်လိုနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာလေးတွေကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲ။ အောက်မှာ သင့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေလိုက်ပါ။

လန်းဆန်းနေပါ၊ သွက်လက်နေပါ။