ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံး under-sink reverse osmosis စနစ်ကို တပ်ဆင်တဲ့နေ့မှာ ကျွန်တော်ဟာ စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်လို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ရေဆိုးတွေကို အောင်နိုင်ခဲ့ပါပြီ။ မိသားစုရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပေးသူ၊ ညစ်ညမ်းမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးသူ၊ မမြင်ရတဲ့ ပျော်ဝင်နေတဲ့ အစိုင်အခဲတွေကို တိုက်ဖျက်တဲ့ စစ်ပွဲမှာ အနိုင်ရသူ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ filter တွေကို သေချာစွာ လဲလှယ်ခဲ့ပြီး TDS မီတာကို နေ့တိုင်း စစ်ဆေးခဲ့ကာ ဖန်ခွက်ထဲ ရေဖြည့်တိုင်း စိတ်ကျေနပ်မှု အပြည့်အဝ ရရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့နောက် ထူးဆန်းသောအရာတစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။

ရေအရည်အသွေးကို ကျွန်မ စွဲလန်းလာခဲ့တယ်။ ရေကို အဆက်မပြတ် စမ်းသပ်ခဲ့တယ်။ အားလပ်ရက်မှာ စိုးရိမ်ခဲ့တယ်။ တစ်ခါမှ မကြားဖူးတဲ့ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေကို သုတေသနလုပ်ခဲ့တယ်။ PFAS၊ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်တွေနဲ့ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေအကြောင်း နောက်ဆုံးလေ့လာမှုတွေအကြောင်း နာရီပေါင်းများစွာ ဖတ်ရှုခဲ့တယ်။ ကျွန်မ သန့်စင်လေလေ ဘာတွေ စိမ့်ဝင်သွားနိုင်မလဲဆိုတာကို ပိုစိုးရိမ်လာလေလေပဲ။

ကျွန်မရဲ့ရေက အရင်ကထက် ပိုသန့်ရှင်းလာတယ်။ ကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုက အရင်ကထက် ပိုဆိုးလာတယ်။

ဒါက ရေသန့်စင်စက်ရဲ့ ပဟေဠိပါ။ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ကတိပေးတဲ့ ကိရိယာဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအသစ်တစ်ခုရဲ့ အရင်းအမြစ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို အာရုံစိုက်တဲ့အခါ ရှုထောင့်အမြင် ပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။

သန့်စင်မှု စွဲလမ်းမှု၏ မွေးဖွားခြင်း
ဒါဟာ အပြစ်ကင်းစင်စွာ စတင်ခဲ့တာပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ပိုက်ဟောင်းတွေမှာ ခဲပါဝင်မှုရဲ့ အန္တရာယ်တွေအကြောင်း ပြောပြပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာ အိမ်ဟောင်းတစ်လုံးရှိတယ်။ ရေကို စမ်းသပ်ကြည့်တယ်။ ခဲပါဝင်မှုကို သိပ်မတွေ့ရပေမယ့် အဲဒီမှာ ရှိနေတာက လုံလောက်ပါတယ်။

ကျွန်တော်ဝယ်နိုင်တဲ့ အဆင့်မြင့်ဆုံးစနစ်ကို ဝယ်လိုက်တယ်။ အဆင့်ခုနစ်ဆင့်။ အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။ ရေက အရမ်းသန့်တယ်၊ အရသာက ဘာမှမဟုတ်သလိုပဲ။ ကျွန်တော် ဂုဏ်ယူမိတယ်။ ကျွန်တော် ဘေးကင်းတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် စာဖတ်စပြုလာတယ်။ အမြဲတမ်း ခြိမ်းခြောက်မှုအသစ်တွေ ရှိနေတယ်။ အမြဲတမ်း ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေ ပိုများနေတယ်။ သိပ္ပံပညာက အမြဲတမ်း တိုးတက်ပြောင်းလဲနေတယ်။ မနေ့က ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆခဲ့တာတွေက ဒီနေ့မှာ သံသယဖြစ်စရာ ဖြစ်နေတယ်။ ဂိုးတိုင်တွေက ဆက်ရွေ့နေပြီး ကျွန်တော်လည်း လိုက်လံရှာဖွေနေခဲ့တယ်။

ကျွန်တော်သတိမထားမိခဲ့တာက ရေသန့်စက်က ကျွန်တော့်ကို ပိုလုံခြုံအောင် မလုပ်ပေးဘူး။ ပိုပြီး အသိပညာဗဟုသုတရှိအောင် စိုးရိမ်ပူပန်စေတယ်။ ကျွန်တော့်ရေထဲမှာ ဘာတွေရှိနိုင်လဲဆိုတာကို သိထားတာက (တကယ်မရှိရင်တောင်) အမြဲတမ်း စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ အခြေအနေကို ဖန်တီးပေးခဲ့တယ်။

အသိပညာရှိခြင်းနှင့် စွဲလမ်းခြင်းကြားရှိ ပါးလွှာသောမျဉ်း
အသိပညာဗဟုသုတကြွယ်ဝတဲ့ သတိထားမှုက ဘယ်နေရာမှာ မကျန်းမာတဲ့ စွဲလမ်းမှု ဖြစ်လာတာလဲ။

ကျွန်ုပ်လျစ်လျူရှုထားသော လက္ခဏာများ-

အိမ်ကလွဲလို့ တခြားနေရာမှာ ရေမသောက်ဘူး

စားသောက်ဆိုင်တွေကို ကိုယ့်ရေကိုယ်ယူလာခဲ့တယ်

အားလပ်ချိန်တွေမှာ ညစ်ညမ်းမှုတွေကို လေ့လာခဲ့တယ်

ကျောင်းမှာ ကလေးတွေ ရေအတွက် စိတ်ပူနေမိတယ်

ကျွန်တော့်ရဲ့ စစ်ထားတဲ့ရေက အမြဲတမ်းကောင်းနေပေမယ့် စမ်းသပ်တာကို မရပ်နိုင်ခဲ့ဘူး

ပြန်ကြည့်လိုက်တော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ရေသန့်စက်ဟာ လုံခြုံရေးစောင်တစ်ထည်လို ဖြစ်လာခဲ့တယ်။ ဒါဟာ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးအပေါ် ကျွန်တော့်ရဲ့ မမြင်ရတဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရဲ့ မြင်သာတဲ့ သင်္ကေတတစ်ခုပါပဲ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ရေကို ထိန်းချုပ်လေလေ၊ တခြားအရာတွေကို ထိန်းချုပ်နေရသလို ခံစားရလေလေပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆက အထောက်အကူ မဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။

ရေစိုးရိမ်စိတ်၏သိပ္ပံပညာ
ဒီဖြစ်စဉ်အတွက် နာမည်တစ်ခုရှိပါတယ်- chemophobia။ ဓာတုပစ္စည်းအားလုံးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဓာတုညစ်ညမ်းမှုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ချောင်းထိပ်မှာ ရရှိနိုင်တဲ့ ကျယ်ပြန့်ပြီး မကြာခဏ ပဋိပက္ခဖြစ်စေတဲ့ အချက်အလက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခေတ်သစ်ရောဂါတစ်ခုပါ။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၊ EPA၊ ဒေသဆိုင်ရာရေအာဏာပိုင်များနှင့် ရှေ့နေအဖွဲ့များအားလုံးသည် ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများစာရင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ "ဘေးကင်းသော" အဆင့်များကို ထုတ်ပြန်ကြသည်။ ပြဿနာမှာ "ဘေးကင်းသည်" ဆိုသည်မှာ ရွေ့လျားနေသောပစ်မှတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကြီးတစ်ဦးအတွက် ဘေးကင်းသောအရာသည် ကလေးတစ်ဦးအတွက် ဘေးကင်းမည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ရက်တာအတွက် ဘေးကင်းသောအရာသည် တစ်သက်တာအတွက် ဘေးကင်းမည်မဟုတ်ပါ။

“သင့်ရေထဲမှာ အလားအလာရှိတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုထောင်ပေါင်းများစွာရှိပြီး သူတို့ကို ဘယ်လိုတိုင်းတာရမလဲ” လို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောနေကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက တချို့အတွက် အဲဒါက ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ရုံသာမက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖိတ်ခေါ်နေသလို ဖြစ်လာပါတယ်။

Placebo အာနိသင်- သန့်ရှင်းသောရေနှင့် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု
ကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ မသက်မသာဖြစ်စရာ အမှန်တရားကတော့- ရေသန့်စက်မတပ်ဆင်ခင်မှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ရေဟာ လုံလောက်အောင် သန့်ရှင်းနေလောက်ပါပြီ။ မြူနီစပယ်ရေဟာ ဖက်ဒရယ်စံနှုန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ပြင်းထန်တဲ့အန္တရာယ် မရှိပါဘူး။ ရေသန့်စက်က အပိုအကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ကျွန်မ ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ပိုကျန်းမာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ သန့်ရှင်းတဲ့ရေရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အမှန်တကယ်ရှိပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ပိုပြီးသိသာထင်ရှားတယ်။ ကျွန်မမိသားစုရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုခု လုပ်နေတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်မရဲ့ နောက်ခံစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ပါးစေတဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ခံစားချက်ကို ရခဲ့တယ်။

သရော်စရာကတော့- ရေသန့်စက်က ရေတိုမှာ ပိုစိုးရိမ်စေပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ လျော့သွားပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ စွဲလမ်းမှု ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ကျန်ခဲ့တာက ကျွန်တော့်အိမ်ရဲ့ ရေအပေါ် တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ယုံကြည်မှုပါပဲ။ စိတ်ချမှုက တစ်ခါတစ်ရံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုထက် ပိုများပါတယ်။

ဘူးသုံးလုံးစည်းမျဉ်းရဲ့ ဉာဏ်ပညာ
တစ်နှစ်လောက် စွဲလမ်းနေပြီးနောက်မှာ ရှုထောင့်အမြင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ မူဘောင်တစ်ခုကို ကျွန်တော် တီထွင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ဒါကို Three-Bucket Rule လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဘတ်ကက် ၁: သိပြီးသား သိပြီးသားများ
ဒါတွေက သင်တကယ်စမ်းသပ်ပြီး သင့်ရေထဲမှာ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေပါ။ ဒီမှာ အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်စစ်ဆေးမှုမှာ ခဲပါဝင်မှုပြရင် ခဲဖယ်ရှားတဲ့ filter တစ်ခုတပ်ဆင်ပါ။ သင့်စစ်ဆေးမှုမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေပြရင် UV တပ်ဆင်ပါ။ ဒါတွေက တကယ့်ဖြေရှင်းချက်တွေ လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ပြဿနာတွေပါ။

ဘတ်ကက် ၂: သိပြီးသား မသိသေးသူများ
ဒါတွေက သင်ဖတ်ဖူးပေမယ့် မစစ်ဆေးရသေးတဲ့ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေပါ။ သင့်ရေထဲမှာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မရှိလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ အဲဒီအစား စမ်းသပ်ကြည့်မလား ဒါမှမဟုတ် broad-spectrum protection (ညစ်ညမ်းပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ကာဗွန် filter လိုမျိုး) မှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။

ဘတ်ကက် ၃: မသိသော မသိသူများ
ဒါတွေက သင်မကြားဖူးသေးတဲ့ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေပါ - အနာဂတ်မှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိလာမယ့် ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုတွေပါ။ သူတို့ကို ထိထိရောက်ရောက် စိုးရိမ်လို့ မရပါဘူး။ လက်ရှိဗဟုသုတနဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုတာကို လက်ခံပြီး ရှေ့ဆက်သွားပါ။

အဓိကအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအများစုဟာ Bucket 3 ကနေ လာတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အမည်မဖော်နိုင်တဲ့၊ တိုင်းတာလို့မရတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုတွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေကြပါတယ်။ ဖြေရှင်းချက်ကတော့ သင်တကယ်သိပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။

အားလပ်ရက်စမ်းသပ်မှု
ကျွန်တော့်ရဲ့ ရေစိုးရိမ်စိတ်ကို အစွမ်းထက်ဆုံး ပြုပြင်ပေးနည်းက ခရီးသွားခြင်းပါပဲ။

အားလပ်ရက်ခရီးထွက်နေချိန်မှာ ရေကို ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ ဟိုတယ်ရဲ့ ရေစစ်စနစ်ကို ယုံကြည်ရသလို ရေသန့်ဘူးကိုလည်း အားကိုးရပါတယ်။ ခရီးဆောင်အိတ်ထဲမှာ TDS မီတာလည်း မရှိပါဘူး။ နေ့စဉ် စစ်ဆေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်လည်း မရှိပါဘူး။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျွန်တော် အသက်ရှင်နေပါတယ်။ ကျွန်တော် ဖျားနာတာမျိုး မရှိပါဘူး။ ထူးဆန်းတဲ့ ရောဂါတွေလည်း မဖြစ်ပွားပါဘူး။ ကမ္ဘာကြီးက အဆုံးမရှိပါဘူး။

အိမ်ပြန်ရောက်တော့ ကျွန်တော်သဘောပေါက်လိုက်တယ်- ကျွန်တော့်ရဲ့ ရေသန့်စက်က ကျွန်တော်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုကျယ်ပြန့်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ရေသန့်စက်က လိုအပ်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ ဇိမ်ခံပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ ဒါကို ကျွန်တော်လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်က ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်မှာမဟုတ်ဘဲ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ ရှိနေခဲ့တာပါ။

သန့်ရှင်းသောရေသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသောအခါ- သတိပေးလက္ခဏာများ
ဤပုံစံများကို သင်မှတ်မိပါက သင့်ရေသန့်စင်စက်နှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ဆန်းစစ်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်နိုင်သည်။

သင်ဟာ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ရေအကြောင်း စဉ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲခြင်း- စမ်းသပ်ခြင်း၊ သုတေသနပြုခြင်း၊ စနစ်ကို စစ်ဆေးခြင်း၊ ၎င်းအကြောင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါက အကြောင်းရင်းကို ဆန်းစစ်သင့်ပါသည်။

အိမ်ကနေ အဝေးမှာ ရေသောက်လို့မရဘူး- စားသောက်ဆိုင်တွေကို ကိုယ်ပိုင်ရေယူလာမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေရဲ့အိမ်မှာ ရေငြင်းမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုဟာ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ သတိထားမှုထက် ကျော်လွန်သွားပါပြီ။

သင်ဟာ ဘဝကို ဖြတ်သန်းတာထက်စာရင် ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေကို သုတေသနလုပ်နေတာပါ- သင့်ရဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကို ရေအရည်အသွေးဖိုရမ်တွေနဲ့ သုတေသနစာတမ်းတွေမှာ ကုန်ဆုံးနေမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ အသိပညာဗဟုသုတတွေကနေ အလုပ်များနေတဲ့အဆင့်ကို ကူးပြောင်းသွားပါပြီ။

သင်မတတ်နိုင်သောငွေကို သုံးစွဲနေပါသည်- စနစ်များ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း၊ စစ်ဆေးရေးကိရိယာများ ဝယ်ယူခြင်း၊ စစ်ထုတ်ကိရိယာများကို စောစီးစွာ အစားထိုးခြင်း။ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ထိန်းချုပ်နေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

သင့်မိသားစုက သင့်ရဲ့အပြုအမူအတွက် စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင်- သင့်အိမ်ထောင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေက သင့်ရဲ့ရေနဲ့ပတ်သက်တဲ့အလေ့အထတွေအကြောင်း စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် နားထောင်ဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။

လက်တွေ့ကျကျ ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း- စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဆင့်သုံးဆင့်
သင့်ရဲ့ ရေသန့်စက်က စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာရင် ဒီ အဆင့်သုံးဆင့်နဲ့ reset လုပ်ကြည့်ပါ။

အဆင့် ၁: စမ်းသပ်ပြီး ယုံကြည်မှု

သင့်ရဲ့စစ်ထားတဲ့ရေကို ပြည့်စုံတဲ့ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခု လုပ်ဆောင်ပါ။ ပြန်သန့်ရှင်းသွားရင် ယုံကြည်လိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့စစ်ထုတ်ကိရိယာကို လဲလှယ်ဖို့မလိုအပ်မချင်း ထပ်မံစမ်းသပ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ တစ်ခုခုပျက်စီးသွားမှသာ ဂဏန်းတွေက ပြောင်းလဲမှာဖြစ်ပြီး စမ်းသပ်မှုပြီးဆုံးသွားတဲ့အခါ သင်သိလာပါလိမ့်မယ်။

အဆင့် ၂: သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ

TDS ကို နေ့စဉ်ခြေရာခံတာ ရပ်လိုက်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ မဟုတ်ဘဲ၊ အချိန်ဇယားအတိုင်း filter ကို အစားထိုးပါ။ သင့် home screen မှ smartphone app ကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သင့် system က သူ့အလုပ်ကို လုပ်နေပါပြီ။ ထားလိုက်ပါ။

အဆင့် ၃: “ရေကြားနေမှု” ကို လေ့ကျင့်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံ မတူညီတဲ့ရင်းမြစ်တွေကနေ ရေသောက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်ပါ။ စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်ရဲ့ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်။ သူငယ်ချင်းအိမ်တစ်ခွက်။ အများသုံးရေပန်းတစ်ခွက်။ မင်းအသက်ရှင်ကျန်ရစ်မလားဆိုတာ သတိထားပါ။ အဖြေက အမြဲတမ်း ဟုတ်တယ်လို့ပဲ ဖြစ်နေလိမ့်မယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အထိ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

လုံလောက်ခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည် ရေအတွက် အလွန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် စိုးရိမ်ခဲ့ကြသည်- “ဒါက နောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ကျွန်တော့်ကို ဖျားနာစေမှာလား” ခေတ်သစ်ဘဝက “ဒါက ဆယ်စုနှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိခိုက်စေမှာလား” ဆိုတာကို စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးခဲ့ပါတယ်။

အဲဒါက လက်ဆောင်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သိပ္ပံပညာဗဟုသုတနဲ့ ရေကို စမ်းသပ်ပြီး သန့်စင်နိုင်စွမ်းကနေ လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရေကို ရှာဖွေရာမှာ ရေကောင်းရင် လုံလောက်တယ်ဆိုတာ မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော် ရေသန့်စက်ကို သုံးနေဆဲပါ။ ရေစစ်တွေကိုလည်း လဲနေဆဲပါ။ မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် ဒါဟာ တန်ဖိုးရှိ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုလို့ ယုံကြည်နေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် စွဲလမ်းနေတာ ရပ်လိုက်ပါပြီ။ နေ့တိုင်း ရေစစ်တာ ရပ်လိုက်ပါပြီ။ နောက်ဆုံးပေါ် လေ့လာမှုတွေကိုလည်း ဖတ်ရှုတာ ရပ်လိုက်ပါပြီ။ စားသောက်ဆိုင်တွေကို ကိုယ့်ရေကိုယ် ယူလာတာမျိုးလည်း ရပ်လိုက်ပါပြီ။

ရေက သန့်ရှင်းတယ်။ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုက အစစ်အမှန်ပဲ။ ဒါလောက်နဲ့ လုံလောက်ပြီ။